Этот дешевый овощ снижает давление уже через несколько часов и защищает сердце
- 23:30 23 апреля
- 16+
- Екатерина Лысенко
Кардиолог назвала обычную свеклу одним из самых доступных продуктов, который реально помогает поддерживать работу сердца и сосудов. Этот корнеплод есть в любом магазине и стоит недорого, но его влияние на давление и кровоток подтверждается исследованиями и практикой врачей.
Свекла содержит природные нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота — вещество, расширяющее сосуды. За счет этого улучшается кровообращение и снижается нагрузка на сердце. Уже через несколько часов после употребления свекольного сока у человека может снизиться артериальное давление на 4–10 мм рт. ст. Этот эффект особенно заметен у людей с гипертонией, но полезен и для профилактики.
В составе также есть калий, магний и фолиевая кислота — элементы, напрямую связанные с нормальной работой сердечной мышцы. Калий помогает регулировать ритм, магний снижает риск спазмов сосудов, а фолаты участвуют в снижении уровня гомоцистеина — вещества, повышающего риск инфаркта и инсульта. При этом свекла сохраняет большую часть полезных веществ даже после термической обработки, что делает ее удобной в повседневном рационе.
Неочевидный факт: свекольный сок используют даже спортсмены для повышения выносливости. Он улучшает доставку кислорода к мышцам, что косвенно снижает нагрузку на сердце во время физической активности. Еще один редкий момент — регулярное употребление свеклы может положительно влиять на состояние сосудистой стенки, уменьшая воспаление, которое часто остается незаметным, но постепенно ухудшает здоровье.
“Свекла — это один из самых недооцененных продуктов в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. При регулярном употреблении она помогает мягко снижать давление и поддерживать эластичность сосудов”, — рассказала кардиолог Анна Сергеева.
При этом важно учитывать нюансы: людям с пониженным давлением стоит не злоупотреблять свекольным соком, а при склонности к мочекаменной болезни — ограничить количество из-за содержания оксалатов. Оптимальный вариант — 100–200 граммов вареной свеклы или небольшой стакан сока несколько раз в неделю.
Добавить этот овощ в рацион проще всего: салаты с чесноком, запеченная свекла, супы или свежий сок. Это один из редких случаев, когда дешевый продукт действительно дает ощутимый эффект для здоровья сердца.
Что еще стоит узнать:
- Архитекторы объяснили зачем в хрущевках делали проходные комнаты
- Духовки в доме отжили свое: на смену им приходят другие варианты – удобнее и проще в использовании
- Кошки больше не устраивают туалет из грядки: помогла обычная специя с кухни
- Привязываю чайный пакетик к ручке двери: подруга крутила у виска, а теперь сама использует и благодарит
- Проехать по Крымскому мосту на своей машине в этом году не получится: проверьте СТС и выбирайте другой путь