Доктор Мясников назвал 3 продукта, которые "забивают" сосуды быстрее, чем фастфуд
- 02:00 28 мая
- 16+
- Екатерина Лысенко
Доктор Александр Мясников предупредил о трех продуктах, которые могут «забивать» сосуды быстрее, чем привычный фастфуд, и речь идет не о бургерах или картофеле фри, а о повседневной еде, которую многие считают безопасной.
По словам врача, в первую очередь опасность представляют переработанные мясные продукты — колбасы, сосиски и ветчина. Они содержат не только насыщенные жиры, но и скрытые трансжиры, а также избыток соли. Регулярное употребление таких продуктов ускоряет образование атеросклеротических бляшек. В среднем в 100 граммах колбасы может быть до 40% суточной нормы соли, что напрямую влияет на давление и состояние сосудов. При этом многие россияне едят такие продукты почти ежедневно — в бутербродах или быстрых перекусах.
Второй продукт — рафинированный сахар и все, что его содержит в избытке: сладкие напитки, выпечка, десерты. Речь идет не только о лишнем весе. Сахар провоцирует хроническое воспаление сосудистой стенки и повышает уровень триглицеридов в крови. Это один из ключевых факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний. Интересный факт: регулярное употребление сладких газированных напитков увеличивает риск инфаркта почти на 20%, даже у людей без ожирения.
Третья категория — продукты с промышленными трансжирами: маргарин, дешевые кондитерские изделия, полуфабрикаты. Эти жиры напрямую влияют на уровень «плохого» холестерина и одновременно снижают «хороший». Даже небольшое их количество при регулярном употреблении заметно ускоряет повреждение сосудов. В некоторых странах трансжиры уже запрещены, но в России они все еще встречаются в составе недорогих продуктов.
“Люди боятся фастфуда, но продолжают есть колбасу и сладости каждый день. На практике именно эти продукты чаще всего становятся причиной проблем с сосудами”, — отмечал Александр Мясников, комментируя питание пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Дополнительный риск в том, что эти продукты часто сочетаются между собой: например, бутерброд с колбасой и сладкий чай. Такая комбинация усиливает нагрузку на сосуды и ускоряет накопление вредных липидов. При этом изменения долгое время могут не проявляться симптомами, а первые признаки — вроде гипертонии или боли в груди — появляются уже на стадии серьезных нарушений.
Врачи рекомендуют сокращать такие продукты постепенно, заменяя их на более простую и понятную еду: цельные продукты, овощи, рыбу и нерафинированные жиры. Даже частичное снижение их в рационе заметно снижает риски уже через несколько месяцев.
Игнорировать эти рекомендации не стоит: именно повседневные привычки, а не редкие «вредные» перекусы, чаще всего определяют состояние сосудов и продолжительность жизни.
Что еще стоит узнать:
- Нашел место, куда не доезжают толпы: атмосферный русский городок, где вы будете единственным туристом
- Ем и худею: моя любимая пп-намазка на хлеб, которую можно есть хоть каждый день
- Быстрый завтрак из ничего: делаю сочный хачапури на сковороде из обычного хлеба
- Просто кладу это в кастрюлю: больше не снимаю пену с бульона – прозрачный как слеза
- Покупатели сметают ручные пылесосы за 600 рублей в "Чижике": диваны и углы чистые за минуту