Первый час после пробуждения: врач объяснила, почему ваш завтрак должен быть именно в это время
- 06:40 7 июня
- 16+
- Федор Борисов
Многие привыкли откладывать утреннюю трапезу или вовсе отказываться от нее из-за нехватки времени, однако такой подход негативно сказывается на работе пищеварительной системы. Врач-эндокринолог и диетолог Анна Гончарова в материале edimdoma.ru отмечает, что первый прием пищи должен происходить вскоре после пробуждения.
Регулярное питание в начале дня помогает организму правильно запустить процессы метаболизма. Как поясняет эксперт, пища стимулирует сокращение желчного пузыря, что необходимо для своевременного выброса желчи. Кроме того, процесс переваривания помогает очистить желудок от скопившейся за ночь слизи и нормализует перистальтику кишечника.
Первые приемы пищи как можно раньше после подъема обязательны, - подчеркивает Анна Гончарова.
Чтобы подготовка организма к работе прошла мягче, медик рекомендует выпивать несколько глотков воды непосредственно перед едой. Не стоит искусственно оттягивать время завтрака - приступать к нему можно сразу, опираясь на собственный режим дня. Если утренние сборы проходят в спешке, можно выделить 10-15 минут до пробуждения других членов семьи.
Для поддержания здоровья важно следить не только за графиком питания, но и за качеством продуктов на столе, так как некоторые привычные блюда могут нести скрытую угрозу. Ранее мы разбирали, что эндокринолог запретила есть эти продукты на завтрак: "Вы убиваете поджелудочную с утра", а также уточняли, что ваш привычный завтрак убивает энергию: диетолог объяснила, кому категорически противопоказана любая каша.
Как сообщалось в статье Первый час после пробуждения: что происходит с телом тех, кто знает секрет правильного завтрака, именно ранние часы определяют уровень энергии на весь оставшийся день. Исследования подтверждают, что сбалансированный состав утреннего меню, включающий белки и сложные углеводы, предотвращает резкие скачки сахара в крови. Такой подход помогает дольше сохранять чувство сытости и поддерживать концентрацию внимания до обеда.