За 5 минут сделала лучший ПП-тирамису в своей жизни: просто смешала греческий йогурт с этими продуктами
- 22:50 4 августа
- 16+
- Екатерина Лысенко
Обычный греческий йогурт легко превращается в насыщенный десерт без сахара, если добавить кофе, какао и немного орехов.
Этот вариант подходит тем, кто устал есть йогурт «в чистом виде» и хочет чего-то более интересного, но без лишних калорий. Основа — густой греческий йогурт TEOS, который содержит много белка и хорошо насыщает. Кофе добавляет легкую горчинку и аромат, а какао усиливает вкус, делая его похожим на десерт из кофейни.
Сладость здесь дают финики — натуральный источник сахара и клетчатки. Они не только заменяют привычные подсластители, но и делают текстуру более плотной. Миндаль добавляет хруст и полезные жиры, благодаря которым десерт становится более сытным.
Готовится всё за пару минут:
• Смешайте 140 г греческого йогурта с 20 мл крепкого кофе
• Нарежьте 20 г фиников небольшими кусочками
• Добавьте финики и 10 г миндаля в йогурт
• Посыпьте сверху 5 г какао
Для более плотного и сытного десерта можно добавить пропитанное кофе печенье.
В итоге получается сбалансированный десерт: белки из йогурта, полезные жиры из орехов и натуральные углеводы из фиников. Такой перекус подойдет после тренировки или как замена сладкому вечером.
Что еще стоит узнать:
- «Не причиняй добро без просьбы»: 3 жизненных принципа Бехтеревой, которые понимаешь только с возрастом
- Можно ли открывать окно, если в комнате включен кондиционер
- Забудьте горчицу и фацелию: этот сидерат делает почву в разы рыхлее червей и плодороднее любых удобрений
- Хватит прятать балконные окна за жалюзи: россияне перешли на новый солнцезащитный тренд — удобно и элегантно
- Купила в "Чижике" 5 пар дешевых сабо: вот как нестандартно применила их на дачном участке для красоты и удобства