Семь способов облегчить жизнь во время опасной жары в Чувашии

К Чувашии приближается опасная жара. Столбики термометров могут показать температуру под + 40 градусов. Как вести себя в жаркую погоду рассказали в Центре гигиены и эпидемиологии Чувашии.

В Чувашию придет особенно жаркая погода. 28 и 29 июля температура может подняться до +37 градусов. Температурный фон будет на 7 и более градусов выше нормы. Эксперты Центра гигиены и эпидемиологии в Чувашии рассказали о правилах поведения в жаркую погоду. Высокая температура воздуха опасна тем, что приводит к перегрузкам всех систем и органов человека, особенно страдает сердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы. В жаркую погоду увеличивается риск простудиться, ведь люди, испытывая жажду, стараются пить холодную воду и искусственно создают сквозняки. 

Чтобы не перегреться и не получить тепловые, солнечные удары специалисты рекомендуют:

1. Избегать воздействия прямых солнечных лучей. Лучше быть в тени. В жаркие дни носите легкую, свободную одежду из натуральных тканей. Обязательно нужно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой. 
2. Не стоит находиться на сквозняках и использовать длительное время кондиционеры. В помещении с кондиционером лучше не устанавливать температуру ниже + 23 - + 25 градусов. Если кондиционер в квартире или на работе отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. 
3. В жаркую погоду стоит исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища - овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки.
4. Для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить. Этот показатель должен быть не менее 1,5 - 3 литров в день. Причем основной объем, до двух литров жидкости в разном виде, лучше выпить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Не рекомендуется употреблять алкоголь, в том числе пиво, а также газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. 
5. Чаще обмывайте тело водой, но для мытья необходимо использовать только теплую воду.
6. Нужно ограничить употребление никотина. 
7. Ограничьте пребывание на улице и снизьте физические нагрузки до минимума. 

Во время жаркой погоды можно заработать себе солнечный или тепловой удары. Солнечный удар возникает из-за перегрева головы прямыми лучами солнца. Из-за солнечного удара краснее лицо, появляется жуткая головная боль и головокружение. Затем начинает темнеть в глазах, появляются тошнота, в некоторых случаях - рвота. Иногда возникают кровотечения из носа и расстройства зрения. Если не оказать помощь, пострадавший теряет сознание, у него появляется одышка, пульс учащается, нарушается работа сердца. Нередко вместе с солнечным ударом возникают ожоги кожи. 

Тепловой удар вызван перегреванием тела. Из-за этого усиливаются процессы теплообразования с одновременным уменьшением или затруднением теплоотдачи в организме человека. Признаки теплового удара - общая слабость, сонливость, головная боль, головокружение. Затем лицо краснеет, температура тела повышается, иногда до 40ºС, часто возникают понос, рвота. Если к этому времени не устранены причины, вызвавшие перегревание, у больного начинаются галлюцинации, бред, затем человек теряет сознание, его лицо бледнеет, кожа становится холодной и иногда синюшной, потоотделение повышается, сердечная деятельность нарушена, пульс частый и слабый. Если человеку не оказать срочную медицинскую помощь, то он может погибнуть.

Первая помощь одинакова как при солнечном, так и при тепловом ударе:

• Пострадавшего необходимо немедленно перенести в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение, расстегнуть воротник его одежды, а лучше раздеть до пояса, уложить на спину с приподнятой головой. 
• На голову положить холодный компресс, тело обернуть мокрой простыней или опрыскивать холодной водой. 
• Дать человеку прохладное питье. Хорошо помогает обычная настойка валерианы: 20 капель на треть стакана воды.
• При расстройстве дыхания слегка намочите ватку нашатырным спиртом и несколько раз осторожно поднесите к носу пострадавшего.
• При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь, даже если врач приедет через некоторое время, он объяснит, что еще нужно сделать до его появления.